在南京大学“5.25”学生心理健康节即将来临之际，为引导同学们走进自然、放松身心、涵养心境，我院于5月8日开展自然观察与正念冥想主题活动。同学们走出实验室，漫步校园，在叶片观察与呼吸冥想中，完成一场温柔的身心疗愈。
校园寻美
活动伊始，带领者引导同学们以喜爱的植物为切入点进行自我介绍。随后大家漫步校园，用镜头定格沿途景致，并挑选一片心仪的叶片。回到集合点后，同学们逐一展示拍摄照片并分享拍摄缘由和心境，现场笑声不断，气氛轻松愉悦。行政楼旁热烈绽放的三角梅、哲学楼畔反季映红的鸡爪槭、后山温柔盛放的月见草、黎照湖上温馨嬉戏的黑水鸡、图书馆前渐变粉嫩的蔷薇……熟悉的校园在慢观察中焕新模样。
叶片正念
同学们手持叶片，跟随音频引导开启第一次正念练习，大家专注观察叶片形状、色彩、纹理，触摸叶脉与绒毛，感受自然的细腻与生命力。正念结束后，大家依次分享内心感悟，以生动想象诠释手中叶片：金边黄杨像“歌剧魅影”的面具，广玉兰叶片承载着童年回忆，香樟叶灵动如做鬼脸的孩童……每一片叶子都被赋予独特想象，成为连接自然与内心的温柔媒介。
呼吸冥想
随后开展第二次冥想，同学们静坐草地，跟随音频，专注于呼吸起伏与身体触感。大家接纳风声、鸟鸣、脚步声等一切外界声响，不焦虑、不抗拒，只是安住当下。初次体验者在练习中觉察身体酸痛与放松，有基础者保持轻松专注。从心跳渐缓到思绪平和，同学们在呼吸间卸下疲惫，收获久违的宁静与舒展。
温暖分享
活动尾声，同学们分别用放松、平静、接纳、幸福等词汇形容今天的感受。大家纷纷表示，此次活动帮助自己从压力中抽身，重新发现校园里的小美好，更学会接纳自我。
本次活动将自然观察与正念冥想相结合，让大家在沉浸式体验中释放身心压力，收获内心宁静与身心松弛。未来，学院将持续开展“艺启成长”系列活动，陪伴同学们以更平和、积极的状态奔赴学习与生活。
愿我们常赴自然，积极关注，在忙碌中守住内心的宁静与光亮。